Berikut Ini Jenis Jus Yang Baik Untuk Kesehatan

Jus Yang Baik Untuk Kesehatan Berikut Ini 7 Jenis Jus Yang Baik Untuk Kesehatan

7 jenis jus yang baik untuk kesehatan ? emang bisa ? Buat kamu yang ogah makan buah ataupun sayur, jus bisa jadi alternatif pilihan untuk mendapatkan segudang manfaat jus. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Health Promotion, ada banyak manfaat jus untuk kesehatan mulai dari memiliki vitamin yang lengkap seperti Vitamin C, B6, folat, kalium, magnesium dan zat besi. Mengonsumsi jus juga dapat dikaitkan dengan diet sehat dan serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan, mencerahkan kulit dan membantu menjaga berat badan tetap stabil. Terkhusus untuk anak-anak, menurut Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics anak-anak yang minum jus memiliki kesadaran untuk mengonsumsi susu

Untuk lebih mengetahui manfaat tiap-tiap jus secara spesifik seperti apa untuk kesehatan, kamu bisa tahu dari uraian di bawah ini.

  • Jus Semangka

Jus semangka memiliki 90 persen air sehingga menjadi pilihan yang tepat buat kamu yang sedang mengalami dehidrasi. Bahkan manfaat jus semangka bisa dikaitkan dengan mengurangi kemungkinan penyakit jantung, kanker dan tekanan darah tinggi. Minum jus semangka juga bisa jadi mood booster saat bekerja.

  • Jus Jeruk

Kandungan Vitamin C yang banyak membuat jus jeruk sangat disarankan untuk dikonsumsi mereka yang mengidap sariawan ataupun kulit kering. Minum jus jeruk saat pagi hari dapat meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh selama seharian. Kalau kamu sedang pilek juga sangat disarankan untuk minum jus jeruk.

  • Jus Bit

Buah bit memang efektif untuk meningkatkan jumlah darah merah. Buat kamu yang mengidap anemia, sangat disarankan untuk minum jus bit. Jus bit juga baik untuk pencernaan dan mengatasi masalah kulit kepala. Supaya rasanya lebih enak, kamu bisa mencampurkannya dengan nenas madu.

  • Jus Tomat

Kalau kamu gampang lelah dan butuh tenaga untuk cepat pulih, kamu bisa minum jus tomat. Selain memulihkan tenaga dengan cepat manfaat jus tomat yang lain adalah menyembuhkan sariawan, baik untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, antioksidan alami dan baik untuk kulit terutama buat kamu yang bermasalah dengan jerawat.

  • Jus Mentimun

Sudah banyak para ahli yang mengatakan kalau mentimun adalah buah yang paling baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Minum jus mentimun setiap sore juga dapat memberikan efek segar dan fit setelah seharian beraktivitas. Selain meningkatkan stamina, mentimun juga baik menjaga kesehatan mata dan pengganti cairan yang hilang. Jadi kalau kamu sehabis berolahraga bisa minum jus mentimun

  • Jus Sayuran

Mencampur beberapa jenis sayuran seperti selada, bit, sawi, kol, wortel dan nanas sangat baik untuk kesehatan. Beberapa manfaat jus kombinasi ini adalah untuk kesuburan rambut, meningkatkan daya ingat, kesehatan kulit terutama untuk kamu yang sudah menginjak 30-an sangat baik untuk meremajakan kulit dan pastinya baik untuk pencernaan yang sehat.

  • Jus Lemon dan Apel

Perasan lemon dicampur dengan apel kemudian dijus adalah penurun berat badan alami. Kombinasi kedua buah ini dapat menghilangkan penumpukan lemak serta baik untuk kesehatan dan kesegaran kulit wajah. Tapi jangan ditambahkan gula, ya. Biarkan manisnya apel yang menjadi pemanis alami jus ini.

top

Daftar Kuliner Medan Yang Sangat Rekomeded Untuk Kalian

Daftar Kuliner Medan Yang Sangat Rekomeded Untuk Kalian Daftar Kuliner Medan Yang Sangat Rekomeded Untuk Kalian - Medan merupakan ibukota provinsi Sumatera Utara, sekaligus kota terbesar ketiga di Indonesia.

Daftar Kuliner Medan Yang Sangat Rekomeded Untuk Kalian – Medan merupakan ibukota provinsi Sumatera Utara, sekaligus kota terbesar ketiga di Indonesia. Selain panorama alam yang indah, Medan juga juga terkenal dengan makanannya yang enak. Kamu pun juga bakal menemukan masakan lezat yang sudah ada sejak puluhan tahun lamanya. Beberapa di antaranya ada di daftar kuliner Medan rekomendasi Travelingyuk berikut ini.

Kedai Ucok Durian

Liburan ke Medan, tak lengkap jika belum mencoba durian di Kedai Ucok atau Pak Zainal Abidin. Kedainya terletak di Jalan KH Wahid Hasyim No 30-32 dan sudah terkenal di kalangan artis ibu kota hingga pejabat negara. Saking terkenalnya, Presiden Joko Widodo juga pernah mampir ke sini. Warung yang memiliki tagline ‘Belum ke Medan kalau tidak mampir ke Ucok Durian’ ini tak hanya menawarkan durian kupas, tapi juga pancake, durian beku, serta es krim durian. Rasanya nikmat dengan kualitas buah yang terbaik.

Martabak Piring Murni

Sudah bosan dengan martabak biasa? Kamu wajib coba martabak piring yang cukup legendaris di Medan. Letaknya di Jalan Surabaya No. 39. Sesuai dengan namanya, camilan ini dicetak menggunakan piring di atas tungku arang. Kamu bisa memesan martabak tipis atau tebal dengan topping keju, meses, serta cokelat. Bungkusnya pun unik dengan menggunakan daun pisang. Soal rasa tak perlu diragukan lagi.

Ci Cong Fan

Makanan tradisional juga menjadi santapan wajib saat liburan di Medan. Seperti ci cong fan yang bentuknya mirip dengan kwetiau. Hidangan ini terbuat dari tepung beras dan tang mien yang disajikan dengan siraman kecap asin serta taburan bawang goreng. Isinya juga beragam, ada yang daging sapi, babi, serta sayuran. Tinggal pilih sesuai seleramu.

Bika Ambon

Mau tahu oleh-oleh yang wajib dibawa saat pulang dari Medan? Yap, apalagi kalau bukan Bika Ambon yang memiliki tekstur lembut dan bikin penikmatnya ketagihan.

Bolu Meranti

Selain bika ambon, Bolu Meranti juga bisa menjadi oleh-oleh yang pas untuk dibawa pulang. Camilan ini berupa bolu gulung khas Medan yang menjadi buruan wajib wisatawan. Rasa dari kue ini bermacam-macam, ada yang keju, blueberry, cokelat, stroberi, nanas, hingga abon ayam. Nah, untuk dapat mencicipi makanan ini, kamu bisa langsung mampir ke Jalan Kruing No. 2 K atau di Jalan Sisingamangaraja No. 19B.

Nah, itulah beberapa daftar kuliner Medan yang enak dan menggiurkan. Selain nendang di lidah, masakan tersebut juga kaya akan rempah Nusantara. Bagaimana, mana nih yang sudah kamu coba? Atau punya rekomendasi lain selain di atas?

top

Jenis – Jenis Makanan Penyebab Jerawat Bagi Wajah

Makanan Penyebab Jerawat Jenis - Jenis Makanan Penyebab Jerawat Bagi Wajah

Jenis – Jenis makanan penyebab jerawat umumnya adalah makanan yang dapat meningkatkan gula darah yang kemudian dapat memicu meningkatnya insulin. Dengan meningkatnya tingkatan insulin di dalam tubuh, maka produksi minyak di kulit akan meningkat, sehingga lebih rentan menyebabkan jerawat.

Lalu apa saja makanan-makanan yang terkait dengan penyebab jerawat dan apa langkah yang sehat untuk menghindarinya?

Jerawat adalah penyakit kulit yang biasa muncul di sekitar wajah, dada, atau punggung. Tingkatannya bisa bervariasi, mulai dari yang ringan seperti komedo hingga tingkatan yang lebih parah seperti bintik-bintik yang berisi kista dan nanah. Pada umumnya, jerawat disebabkan oleh perubahan kadar hormon, tapi ada juga sebagian makanan yang dapat menyebabkan jerawat lebih mudah muncul. Berikut ini adalah empat makanan yang sebaiknya Anda hindari demi menghindari timbulnya jerawat.

  • Kripik kentang

Kripik kentang ternyata memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain kripik kentang, kentang goreng, dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang sebaiknya Anda hindari.

  • Kue dan soda

Makanan yang tinggi gula, seperti kue manis, soda, dan jus buah yang dicampurkan dengan susu dan gula dapat menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu insulin dan menyebabkan jerawat.

  • Makanan olahan susu

Susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya, meski kaya dengan kandungan kalsium, ternyata dapat menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Hormon yang terdapat di dalamnya dapat menyebabkan kelenjar minyak terus berkembang dan menjadi pemicu timbulnya jerawat.

  • Makanan berminyak

Makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko terkena jerawat. Sejauh ini banyak yang menganggap makanan pedas sebagai biang kerok jerawat, namun satu penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas tidak berpengaruh pada jerawat. Justru makanan yang tinggi lemak dan garam yang berpengaruh pada munculnya jerawat.

Selain makanan di atas, banyak hal lainnya yang dapat menyebabkan jerawat. Contohnya akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu, hormon tubuh, serta stres.

Cara Menghindari Makanan Penyebab Jerawat

Selain mitos mengenai makanan penyebab jerawat, seperti kacang, mitos tentang cara agar terhindar dari jerawat juga banyak beredar. Lalu, seperti apakah sebenarnya cara tepat menghindari dan mengurangi jerawat?

Mulai dari makanan. Ya, Anda harus memulainya dari makan makanan yang tentunya sehat. Hal ini disebabkan kandungan yang terdapat dalam makanan dapat memengaruhi tubuh kita. Agar Anda terhindar dari jerawat, tidak ada salahnya memulai pola makan yang sehat. Makanan yang baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari jerawat, salah satunya adalah kacang. Meski sering disebut sebagai penyebab jerawat, ternyata makan kacang yang kaya dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi inflamasi di sekitar kelenjar minyak. Selain kacang, ikan juga baik untuk Anda konsumsi agar terhindar dari jerawat.

Pola hidup sehat. Sudah menjadi rahasia umum jika pola hidup sehat dapat memengaruhi kesehatan organ tubuh kita. Begitu juga dengan jerawat. Tidur secukupnya tidak terlalu malam dan olah raga yang teratur juga dapat membantu berkurangnya jerawat. Jika Anda sering tidur larut, mulailah untuk tidur lebih awal. Karena jika Anda kurang tidur, tiap jamnya dapat memengaruhi peningkatan stres sebanyak hampir 15 persen. Meningkatnya stres dapat memicu glukokorticoid, sehingga dapat merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur yang cukup dan teratur, Anda juga perlu melakukan olahraga karena olahraga mampu mengurangi stres.

Jaga kebersihan kulit. Jika Anda ingin terhindar dari jerawat, tentunya perlu menjaga kesehatan kulit. Caranya adalah dengan mencuci wajah sebanyak dua kali dalam sehari, yaitu pada pagi dan malam. Hal ini penting dilakukan karena kotoran, keringat, dan kosmetik dari aktifitas seharian menempel di wajah Anda dan dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori yang menyebabkan jerawat.

Kulit yang sehat dan terjaga tidak hanya memengaruhi kesehatan organ dalam tubuh, tapi juga penampilan. Untuk terhindar dari jerawat, Anda perlu menjaga pola hidup yang sehat dan membatasi konsumsi jenis-jenis makanan penyebab jerawat. Di samping itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, setidaknya delapan gelas sehari, agar kulit Anda terhidrasi dengan baik dan tubuh Anda pun tetap sehat.

top

Penyebab Pria Lemah Syahwat Yang Harus anda Ketahui

Penyebab Pria Lemah Syahwat Penyebab Pria Lemah Syahwat Yang Harus anda Ketahui

Penyebab Pria Lemah Syahwat – Mungkin ada yang bertanya-tanya, apakah lemah syahwat pada pria merupakan sebuah penyakit. Hal ini termasuk di dalam kategori gangguan seksual yang cukup berakibat fatal dan oleh karena itulah kondisi ini menakutkan bagi pria. Dengan lemahnya syahwat, otomatis keinginan untuk aktivitas seksual pun menjadi turun di mana hal ini sertai dengan rendahnya gairah seksual.

Lemah syahwat ini lebih dikenal dengan sebutan impotensi yang bila tak segera ditangani, akan mengakibatkan impotensi tetap atau temporer. Ada sejumlah kondisi yang membuat seorang pria mampu mengalami lemah syahwat. Di bawah ini merupakan beberapa faktor penyebab lemah syahwat yang kiranya bisa disimak untuk kemudian diatasi dengan baik.

Berikut Penyebab Pria Lemah Syahwat

  • Saraf yang Terganggu

Faktor penyebab dari segi fisik yang perlu diwaspadai adalah terganggunya bagian saraf. Faktor fisik yang mampu menjadikan seorang pria mengalami impotensi alias lemah syahwat adalah ketika saraf di dalam tubuh mengalami masalah. Gangguan tak akan terjadi bila tak ada sebabnya dan sebabnya pun bisa dikarenakan hal-hal umum dan kecil.

Gangguan saraf pada umumnya terjadi dikarenakan mengonsumsi minuman beralkohol terlalu berlebihan. Ingat akan bahaya minuman keras bagi kesehatan yang bahkan juga ikut berbahaya bagi kesehatan saraf. Selain itu, penyakit kelamin, pembedahan pada area panggul, serta cedera tulang belakang ditambah pembengkakan saraf karena difteri bisa menjadi pemicu saraf yang terganggu,

  • Aliran Darah Tak Lancar

Ketidaklancaran aliran darah di dalam tubuh cukup membahayakan kesehatan. Bila terjadi penyumbatan, penyakit jantung, stroke dan masalah kesehatan kronis lainnya bisa saja terjadi. Namun rupanya, aliran darah yang terhambat juga menjadi salah satu alasan mengapa pria bisa mengalami impotensi.

Aliran darah terganggu dan tak lancar bisa jadi disebabkan oleh penyakit-penyakit seperti diabetes di mana kadar gula darah sangat tinggi, hipertensi atau tekanan darah tinggi, obesitas alias berat badan terlalu berlebihan, serta penyakit peyronie (pembentukan jaringan parut yang berlokasi di bagian penis pria). Kondisi-kondisi seperti itu perlu mulai disadari betul dan segera diatasi sedini mungkin.

  • Obesitas

Masalah fisik lainnya yang bisa menjadi penyebab dari lemahnya syahwat seorang pria adalah tubuhnya yang terlalu gemuk alias obesitas. Sebagian pria dengan obesitas biasanya akan mengalami banyak masalah, contohnya adalah fisik yang terlalu lemah dan tak bergairah. Obesitas pada dasarnya adalah penyebab dari segala penyakit serius, seperti liver, jantung dan kolesterol tinggi.

Rata-rata para pria yang memiliki riwayat kesehatan tersebut bakal mengalami kurang gairah ketika masuk dalam hal percintaan. Bobot tubuh berlebih sudah saatnya diatasi dengan mengikuti tips diet sehat. Hiduplah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, baik dan bernutrisi seimbang agar tubuh mencapai berat ideal serta terjaga selalu kesehatannya.

  • Gangguan Hormonal

Satu lagi penyebab lemah syahwat pada pria yang sebaiknya jangan dibiarkan terlalu lama atau impotensi makin serius saja. Keseimbangan hormon-hormon yang ada di dalam tubuh akan terganggu oleh sebab gangguan hormonal. Bila seorang pria mengetahui dan mengenali masalah ini, hendaknya segera ditangani.

Ada sejumlah faktor yang diketahui dapat menjadi pemicu dari gangguan hormonal, seperti misalnya faktor usia yang semakin menua, gangguan liver, penyakit ginjal, gangguan disfungsi testis serta beberapa masalah kesehatan lainnya. Hal ini sebaiknya dikonsutasikan segera dengan dokter kepercayaan Anda agar dokter bisa memberikan pertolongan medis demi mencegah efek impotensi atau lemah syahwat.

  • Konsumsi Obat Tertentu

Mungkin Anda adalah seorang pria yang cukup sering mengonsumsi obat-obatan karena memang sering sakit maag, ingin menurunkan berat badan cepat, dan sering tertekan serta stres. Penggunaan beberapa obat tertentu memang bisa menjadikan Anda lebih baik dan terjauh dari kondisi-kondisi tersebut. Tapi, perhatikan juga efek yang diberikan oleh obat-obat tersebut.

Obat seperti obat maag, obat penurun berat badan, obat penenang dan beberapa obat lainnya mampu menjadikan pria lebih loyo dari biasanya. Efek yang lebih buruk lagi adalah sang pria bisa saja kehilangan gairahnya untuk berhubungan seksual dengan pasangannya. Bila Anda mulai merasakan hal ini, sebaiknya mulai hindari obat-obat tersebut demi mencegah impotensi lebih buruk.

  • Info Seks yang Salah

Ada beberapa orang yang dijamin masih belum begitu mengerti tentang apa seks yang sebetulnya. Informasi tentang seks yang keliru bisa berakibat buruk pada seorang pria karena ia akan mempunyai pemikiran yang salah. Pemahaman yang keliru ini seperti misalnya tentang keperkasaan yang dimiliki oleh seorang pria sejati.

Penyebab satu ini termasuk di dalam kategori faktor psikis di mana kemudian seorang pria akan merasakan rendah diri. Dengan keadaan seperti ini, pria tersebut akan mengalami ereksi ketika hanya berhubungan seksual dengan wanita yang status ekonomi, konstruksi tubuh dan status sosialnya lebih rendah atau lebih lemah darinya.

Ada kalanya pria seperti ini justru bisa merasakan lemah syahwat justru ketika berada di rumah dan melakukan hubungan intim dengan istrinya. Namun lemah syahwat bukan lagi menjadi masalah ketika ia berhubungan seksual dengan wanita lain. Faktor ini perlu untuk diatasi sesegera mungkin karena berganti-ganti pasangan seksual jelas bisa memicu HIV AIDS.

  • Stres

Kondisi psikis seorang pria akan berpengaruh cukup banyak terhadap gairah seksualnya dan stres pun termasuk di dalam kondisi psikis yang dimaksud di sini. Stres bisa disebabkan oleh berbagai macam hal di sekitar Anda. Pekerjaan, masalah keluarga, keuangan atau lain-lainnya dapat membuat Anda begitu tertekan.

Namun jika Anda sudah tahu bahwa Anda merasa stres, segera cari jalan keluarnya seperti cara mengatasi stres super ampuh. Ini karena stres merupakan faktor yang sangat rentan dalam membuat gairah seksual pria menurun drastis. Beban pikiran yang terlalu berat biasanya bakal menjadikan pria mudah kelelahan sehingga melakukan penetrasi saja tak mampu.

Semakin lama Anda membiarkan stres berkepanjangan, lemah syahwat pun tak akan terhindarkan. Tak hanya itu, gangguan ereksi pun berpotensi terjadi akibat stres yang terlalu panjang. Kualitas sperma pun bisa saja lebih buruk dan akhirnya hubungan intim yang seharusnya bisa sempurna menjadi gagal dan tak sesuai ekspektasi. Pasangan pun ikut terkena dampaknya, seperti menjadi mudah kecewa.

  • Cemas

Cemas dan stres hanya berbeda tipis dan perasaan cemas berlebihan tak hanya akan membuat Anda stres, tapi bisa memengaruhi gairah seksual juga. Kecemasan yang begitu besar akan membuat pria terhambat dalam hal ereksi. Ketika tak mampu berereksi, otomatis pasangan tak akan bisa terpuaskan.

Pada waktu tertentu, sebagian pria akan merasakan cemas berlebihan di mana bila terus berlanjut maka akan menjadi masalah. Lemah syahwat pun terjadi dan rasa cemas yang tak teratasi dengan baik bakal senantiasa mengundang ketegangan pada tubuh. Kenali apa yang membuat Anda cemas dan cobalah untuk menanganinya dengan mencari suasana baru misalnya.

  • Depresi


Stres dan depresi hampir mirip, namun keduanya adalah kondisi yang sebetulnya berbeda. Depresi biasanya akan lebih menguras tenaga dan otomatis membuat kemampuan seksual pria ikut menurun. Ketika seorang pria mengalami depresi, biasanya akan gagal pula mencapai ereksi. Ketika gagal ereksi, otomatis kondisi depresi pun bakal ikut meningkat.

  • Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi minuman keras secara berlebihan mampu menyebabkan gangguan saraf. Biasanya, minuman beralkohol dengan kadar terlalu tinggi dengan frekuensi konsumsi yang sering bakal menjadikan seseorang mengalami gangguan kesehatan sistem saraf otak. Alkohol adalah salah satu faktor yang menekan saraf di dalam tubuh Anda dan Anda perlu tahu akan hal ini.

Itulah mengapa pecinta atau pecandu minuman keras biasanya akan mengalami masalah lemah syahwat. Gairah seksual pun menurun dan efek lemah syahwat ini bisa terjadii secara lambat maupun cepat. Itulah mengapa Anda perlu membatasi atau bahkan kalau bisa menghindari minuman beralkohol sama sekali. Sebagai gantinya, minumlah air putih 8-10 gelas untuk menghindari bahaya dehidrasi.

  • Merokok

Banyak pria sudah tahu betul akan bahaya merokok bagi kesehatan, namun banyak dari mereka yang tetap merokok dan bahkan berlebihan. Kenyataannya, merokok bisa menjadi penyebab lemah syahwat karena mempersempit pembuluh darah menuju penis. Seharusnya, darah bakal dibawa yang kemudian terjadilah proses pengubahan menjadi Penyebab Pria Lemah Syahwat.

Penyempitan pembuluh darah mengakibatkan aliran darah yang terhambat dan tak lancar. Selain Penyebab Pria Lemah Syahwat, penyakit-penyakit seperti darah tinggi dan penyakit jantung, belum lagi kanker paru-paru, kanker tenggorokan, dan kanker mulut bisa membayangi Anda. Segeralah mendatangi dokter untuk berkonsultasi apabila memang penyebab lemahnya syahwat adalah kebiasaan merokok.

  • Kurang Tidur

Percaya atau tidak, kurangnya kualitas tidur seorang pria tak hanya menjadikannya lebih stres, tapi berpengaruh pula pada gairah seksualnya. Rupanya, tidur atau istirahat yang kurang bisa memengaruhi hormon testosteron yang ada kaitan erat dengan disfungsi ereksi. Dengan pola tidur yang baik, pengendalian sekresi dari hormon testosteron akan menjadi lebih lancar.

Tubuh akan lebih terbantu untuk dapat menentukan waktu sekresi sehingga memang para pria perlu tidur yang cukup. Pola tidur sebaiknya mulailah diperbaiki bila memang kurang teratur. Hal ini akan sangat membantu dalam proses produksi hormon sehingga Penyebab Pria Lemah Syahwat dapat dicegah.

Pola hidup yang sehat adalah kunci untuk menghindari segala penyebab lemah syahwat ini. Ketahui pula cara menghindari stres supaya Anda tak terlalu berlarut-larut pada sebuah masalah. Komunikasi yang baik dengan pasangan mungkin akan lebih menolong supaya Anda tak menyimpan segala masalah sendiri.

top

Beginilah Kesalahan Dalam Bermain Sajian Judi Bola Over Under

Beginilah Kesalahan Dalam Bermain Sajian Judi Bola Over Under Beginilah Kesalahan Dalam Bermain Sajian Judi Bola Over Under

Taruhan bola over under adalah salah satu jenis produk betting bola online yang favorit dan disukai banyak orang. Sebab di dalam taruhan pertaruhan bola yang satu ini memiliki cara main yang mdah dan juga mempunyai peluang menang yang banyak. Dan untuk berhasiol menag dalam produk judi bola over under online tersebut, setiap pemain mempunyai caranya tersendiri. Tetapi juga bisa dijumpai pemain yang bermain dengan keberuntungan. Apapun tips menang pemain di dalam sajian judi tersebut, mereka mempunyai tujuan yang sama dalam melakukan taruhan, ialah memperoleh keuntungan dengan cara menang. Selain cara menang, pemain juga perlu sekali mengetahui kesalahan dalam bermain taruhan ini, supaya pemain dapat mendapatkan kemenangan yang nyata. Berikut beraneka ragam kesalahan di dalam bermain judi bola over under. suka judi bola

Kesalahan Dalam Permainan Taruhan Over Under

· Bermain pada liga kecil

Kesalahan pertama yang dilakukan pemain dalam bermain taruhan bola over under yaitu permainan pada liga-liga kecil. Sebab ingin bermain judi bola over under online, maka pemain rela bermain pada liga kecil. Pada liga tersebut, pemain akan sulit mendapatkan keuntungan. Karena dalam bermain pada liga kecil akan sulit untuk menganalisis dari tim yang permainan dari liga tersebut. Sehingga membuat pemain bingung mesti mempergunakan taruhan yang mana.

· Tidak bisa menentukan jenis taruhan judi

Kesalahan berikutnya merupakan tidak bisa menentukan jenis taruhan. Sebab memang di dalam permainan ini ada 2 jenis judi, yaitu taruhan judi over/atas atau under/bawah. Di dalam menentukannya juga tidak boleh sembarangan, tapi kudu dengan analisis yang tepat biar mudah guna meraih kemajuan.

· Tidak fokus

Kesalahan terakhir yaitu bermain dengan tak fokus. Karena fokus merupakan suatu hal yang penting dalam bermain betting Rejekibet , oleh karena itu jika pemain tak bermain dengan fokus, maka akan sulit untuk mengikuti jalan permainan, dan juga akan kalah dalam bermain.

Demikianlah bermacam2 kesalahan dalam bermain judi bola over under yang dapat untuk engkau ketahaui. Apabila untuk lebih jelasnya bisa hubungi cs judi bola online.

top

Acara Pernikahan Termahal di Dunia Dengan Biaya 1 Triliun

Acara Pernikahan Termahal Acara Pernikahan Termahal di Dunia Dengan Biaya 1 Triliun

Acara Pernikahan Termahal – Saat menggelar pesta pernikahan, setiap pasangan atau orang tentu menginginkan suatu pesta yang berkesan dan bisa dikenang sampai kapan pun sebagai kenangan yang indah. Sementara untuk mendapatkan nuansa pesta yang berkesan inilah, tidak sedikit pasangan yang menggelar pesta pernikahan mewah lagi megah.

Berbicara mengenai pernikahan yang mewah lagi megah, semua orang mungkin akan berpikir bahwa pernikahan Pangeran William dan Kate Middleton merupakan pesta termewah, termegah dan termahal di dunia. Tapi jangan salah Ladies, ternyata baru-baru ini ada pesta pernikahan yang lebih mewah dan megah dari pesta Pangeran William bersama Kate. Dikutip dari laman asiantown.net, pesta pernikahan tersebut adalah pesta pernikahan putri dari seorang politisi di Banglore, India.

Acara Pernikahan Termahal Rajeev Reddy dan Brahmani

Jika pesta pernikahan Pangeran William dan Kate dikabarkan menghabiskan dana hingga 332 miliar rupiah, pernikahan di India dari pasangan Rajeev Reddy dan tunangannya Brahmani ini dikabarkan telah menghabiskan dana mencapai 1 triliun rupiah. Sebuah dana yang sungguh fantastis dan luar biasa. Menurut laporan yang ada, Rajeev merupakan putri dari seorang politisi ternama yang juga sukses memiliki bisnis tambang baik di India atau pun Singapura. Untuk pesta pernikahan ini, dikatakan pesta ini digelar selama 5 hari 5 malam.

Tamu undangannya sendiri berjumlah lebih dari 50 ribu undangan. Sedikitnya ada 3 ribu penjaga keamanan yang turut dipekerjakan untuk menjaga lokasi pesta. Lokasi pesta dihias dengan berbagai hiasan mahal dan mengesankan. Beberapa aktris dan aktor Bollywood juga turut didatangkan untuk menghibur para tamu undangan yang datang. Tak hanya itu saja, semua keluarga pengantin mengenakan pakaian dari kain sari terbaik yang dihiasi dengan berlian serta emas di mana pakaian ini memiliki harga miliaran rupiah.

Yang lebih menghebohkan lagi, surat undangan yang dibagikan pada tamu undangan dikabarkan berlapis emas. Di lokasi pesta, ada beberapa layar LCD besar yang terpasang dan menyiarkan pernikahan pengantin. Beberapa laporan menyebutkan bahwa untuk menggelar pesta megah nan mewah ini, keluarga pengantin telah menyewa jasa delapan sutradara Bollywood demi menunjang kelancaran acara pernikahan. Mengenai makanan yang disajikan untuk para undangan, bisa dipastikan bahwa makanan yang disajikan adalah makanan terbaik dan siap memanjakan lidah siapa saja yang menyantapnya.

Acara Pernikahan Termahal Pebisnis Tambang

Keluarga Reddy dikatakan sebagai salah satu keluarga kaya raya di kawasan India Selatan. Tak hanya sukses di bisnis tambang, keluarga ini juga terbilang sukses untuk beberapa bisnis properti dan sejenisnya. Mereka juga merupakan salah satu keluarga terpandang dan terkenal di sana. Karena hal inilah, tidak heran jika mereka bisa menggelar pesta pernikahan super mewah dan megah bahkan sebagai pesta pernikahan termahal di dunia hingga saat ini.

Mengingat akan mewah dan megahnya pesta yang digelar, semoga pasangan pengantin ini akan senantiasa diberi keberkahan dan kebahagiaan. Dan buat kita yang akan atau telah menggelar pesta pernikahan tapi tak semewah maupun semegah yang diharapkan, jangan pernah kecil hati. Menikah bukan suatu hal yang harus dilakukan dengan mewah tetapi tulus dari hati hingga akhirnya hubungan kedua pasangan akan sah

top

6 Tips Murah Liburan Ke Eropa Tanpa Mengoyak Kantong Yang Dalam

Tips Murah Liburan Ke Eropa 6 Tips Murah Liburan Ke Eropa Tanpa Mengoyak Kantong Yang Dalam

Tips Murah Liburan Ke Eropa ? apakah bisa ?? Untuk masuk Eropa, Anda memerlukan Visa Schengen yang dapat diurus melalui Kedutaan Besar salah satu negara ini: Austria, Belgia, Denmark, Finlandia, Perancis, Jerman, Yunani, Islandia, Italia, Luxembourg, Belanda, Norwegia, Portugal, Spanyol, Swedia, Ceko, Estonia, Hongaria, Latvia, Luthuania, Malta, Polandia, Slovakia, Slovenia, Cyprus, Romania, Bulgaria, dan Swiss. Ingat, Inggris tidak termasuk Schengen, jadi harus apply terpisah di Kedutaan Inggris. Jadi dengan satu visa, kita bisa bebas masuk ke negara-negara di Eropa. Makin tidak sabar untuk segera jalan-jalan ke Eropa bukan?

Berikut 6 tips terbaik agar perjalanan Anda ke Eropa hemat.

  • Riset yang benar

Rencanakan dengan benar perjalanan Anda. Belilah buku panduan yang bagus seperti â??Lonely Planet Europe on a Shoestringâ?, atau tanya di milis/forum/kenalan yang pernah ke sana. Buatlah jadwal perjalanan secara rinci supaya Anda bisa book transportasi dan penginapan jauh-jauh hari sebelumnya sehingga dapat harga lebih murah. Tidak usah terlalu ambisius mengunjungi banyak kota atau negara dalam waktu singkat karena akan semakin mahal. Tinggal di pinggiran kota atau di pedesaan akan lebih hemat. Jalan-jalan di Eropa Timur lebih murah daripada Eropa Barat. Budget per hari sekitar â?¬40 di Eropa Barat, kecuali di Swiss yang supermahal. Eropa Timur lebih murah, budget sekitar â?¬30/hari, kecuali Rusia dan Ukraina. Budget ini cukup untuk akomodasi, makan dan naik transportasi lokal. Beli langsung mata uang Euro dari Indonesia.

  • Datang pada musim yang tepat

Sediakan waktu minimal 2 minggu. Kalau kurang dari itu sama aja cuma â??nyape-nyapeinâ?? badan. Tidak worth it dengan biaya tiket pesawat. Jangan pergi ke Eropa pada saat peak season, bulan Juni-Agustus saat itu musim panas sehingga banyak orang lokal berlibur. Jangan juga pergi pada minggu-minggu mendekati Natal dan Tahun Baru. Selain manusia tumpah ruah di mana-mana, antrean panjang, harga melambung naik, susah pula mendapatkan penginapan dan transportasi. Orang Eropa, terutama Perancis dan Italia, sangat menghargai kualitas hidup. Mereka akan cuek menutup toko atau hostel untuk menikmati liburan dengan keluarganya sendiri

  • Berburu tiket pesawat termurah

Pengeluaran terbesar ke Eropa ada pada harga tiket pesawat dari Indonesia. Pastikan Anda berburu tiket jauh-jauh hari sebelumnya. Bila Anda punya Frequent Flyer, manfaatkan point reward-nya dengan mendapatkan tiket gratis sedekat mungkin dengan kota tujuan. Usahakan ambil tiket yang open jaw, artinya pergi dan pulang dari negara berbeda. Contohnya pergi ke Frankfurt pulang dari Roma. Dengan demikian bila sudah sampai Roma, tidak perlu lagi buang waktu dan dana untuk kembali ke Frankfurt. Penerbangan antar kota/negara di Eropa pun boleh dicoba. Dengan maraknya low cost airlines, seperti Ryan Air atau Easy Jet, akan jauh menghemat waktu dan biaya dibanding naik kereta

  • menginap di hostel

Menginap paling hemat kalau ada tebengan di rumah saudara atau teman di sana. Kalau pede, bisa juga menginap gratis di rumah orang yang bisa kita kenal lewat couchsurfing.com. Tapi kalau mau dapat banyak teman sesama traveler dan malas berhutang budi, menginaplah di hostel. Paling murah kalau tidurnya di dorm, â??rame-rameâ?? satu kamar di tempat tidur susun dengan fasilitas kamar mandi. Hitungan harganya per bed per night. Pesan hostel bisa via online dari website-website yang menampilkan informasi tentang hostel.

  • Tidur di kereta api malam

Untuk melintasi negara-negara di Eropa, paling efektif dan efisien naik kereta api. Untuk menghemat biaya menginap, naiklah kereta malam hari untuk sampai keesokan harinya sehingga tidak usah membayar penginapan lagi. Gerbong kereta Eropa terbagi 3 jenis dengan urutan termahal sampai termurah, yaitu Sleeper yang terdiri dari 4 tempat tidur dalam 1 kompartemen, Couchettes yang terdiri dari 6 tempat tidur, dan Compartment yang terdiri dari 6 orang (3-3) di dalam 1 kompartemen. Bila Anda berencana pergi ke banyak negara di Eropa Barat, sebaiknya beli Eurail Pass yang berupa tiket kereta api terusan ke semua negara Uni Eropa. Tiket terusan ini tidak berlaku bagi kewarganegaraan Eropa jadi tidak dijual di sana. Di Indonesia bisa beli di travel agent atau beli online di eurail.com. Tapi kalau hanya bepergian 3 negara saja atau hanya ke Eropa Timur saja, lebih baik beli tiket â??ketenganâ?? langsung di stasiun.

  • Makan di kaki lima

Makan di restoran jelas mahal, dan pula kita harus membayar service charge beserta tip. Solusinya lebih baik membeli makan di kaki lima saja. Untuk ukuran orang Indonesia, jajanan pinggir jalan di Eropa cukup mengenyangkan. Pilihannya sosis, burger, kebab, crepes, dll, dengan porsi besar. Kalau mau makan yang agak berat, manfaatkan hostel yang menyediakan paket sarapan atau makan malam dengan harga murah. Harga makanan dan minuman di hostel dijamin lebih murah daripada di luar. Mau lebih murah lagi? Bila hostel memiliki dapur, belilah bahan makanan di supermarket lalu masak di hostel, contohnya frozen food, sandwich, telur. Nasi termasuk mahal di Eropa, di hostel pun tidak disediakan rice cooker. Jadi beranilah untuk melupakan makan nasi. Makan juga ada triknya. Makan besar dua kali sehari, contohnya jam 11 siang dan jam 6 sore, atau jam 2 siang dan jam 9 malam. Di antaranya, belilah camilan atau roti di supermarket. Kalau ogah rugi, bawalah makanan kering dari Indonesia seperti mi instan, abon, sambal, juga kopi instan.

top

Bukan Hanya Tulang, Gigi Juga Akan Bisa Keropos

Bukan Hanya Tulang, Gigi Juga Akan Bisa Keropos Bukan Hanya Tulang, Gigi Juga Akan Bisa Keropos

Tulang keropos atau yang biasa dikenal dengan sebutan osteoporosis adalah suatu penyakit dimana tulang-tulang tersebut kehilangan kekuatan dan kepadatannya. Hati-hati, hal serupa juga bisa terjadi pada gigi Anda, lo.

Tidak seperti osteoporosis, gigi yang keropos tidak dapat diperbaiki oleh tubuh. Hal ini dikarenakan lapisan enamel tidak memiliki sel hidup, sehingga tubuh tidak dapat memperbaiki lapisan enamel yang retak atau rusak.

Lapisan enamel merupakan lapisan terluar pada gigi manusia yang berfungsi untuk melindungi gigi dari suhu dan zat kimia suatu makanan atau minuman yang Anda konsumsi.

Meskipun lapisan enamel ini merupakan pelindung gigi yang keras, ia bisa saja patah atau pecah. Bahkan jika dibiarkan, gigi bisa menjadi keropos.

Penyebab gigi keropos


Gigi yang keropos bisa terjadi ketika lapisan enamel yang berfungsi sebagai pelindung gigi mengalami kerusakan, sehingga dapat memicu timbulnya lubang pada gigi. Bila hal ini dibiarkan tanpa perawatan, gigi lama-lama akan habis karena keropos.

Penyebab keroposnya gigi adalah karena zat asam yang mengikis lapisan enamel pada gigi. Pengeroposan enamel tersebut dapat disebabkan oleh beberapa hal di bawah ini, yaitu :

  • Sering mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam dan bersoda secara berlebihan.
  • Volume saliva (air liur) yang rendah, sehingga membuat mulut menjadi terasa lebih kering (xerostomia).
  • Penggunaan obat-obatan yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan gigi, seperti aspirin dan antihistamin.
  • Kebiasaan buruk, seperti kurang memperhatikan kesehatan gigi dan mulut, merokok atau mengonsumsi alkohol dan bruxism (menggemeretakkan gigi).
  • Gangguan makan seperti bullimia yang mengganggu sistem pencernaan.


Dengan mengetahui berbagai penyebab pengeroposan pada gigi tersebut, kini Anda dapat melakukan berbagai upaya untuk mencegahnya. Sehingga, kesehatan gigi pun akan terjaga.

Tips mencegah gigi keropos


Agar gigi tidak mudah rapuh dan keropos, diperlukan upaya pencegahan dengan beberapa langkah sebagai berikut :

  • Rutin membersihkan gigi
  • Pastikan menggosok gigi 2 kali sehari pada pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan lupa untuk membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan dental floss agar sisa-sisa makanan yang menempel dapat terangkat. Kebiasaan baik ini dapat mengurangi terjadinya pengeroposan pada gigi.
  • Pemberian fluoride
  • Fluoride atau fluorida berfungsi untuk menjaga agar gigi tetap kuat, sehingga tidak mudah keropos. Kandungan ini bisa Anda temukan pada pasta gigi. Pastikan pasta gigi Anda mengandung fluorida dan sikatlah gigi selama 2 menit setiap harinya. Selain itu, fluorida juga dapat ditemukan dalam obat kumur.
  • Memperhatikan pola makan
  • Atur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain dapat menyehatkan tubuh, makanan sehat juga dapat membuat gigi terhindar dari penyakit. Perbanyak konsumsi air putih jika volume air liur Anda rendah atau saat mulut terasa kering.
  • Hindari minuman bersoda
  • Minuman bersoda atau yang berkarbonasi memiliki kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Gula tersebut merupakan sumber makanan untuk bakteri yang terdapat di dalam mulut dan menjadi musuh utama gigi. Jika ingin mengonsumsi minuman ini, sebaiknya gunakan sedotan agar cairan tidak langsung mengenai gigi Anda.
  • Rutin ke dokter gigi
  • Untuk mencegah terjadinya pengeroposan pada gigi, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Namun, bila sudah terdapat tanda-tanda kerapuhan pada gigi Anda, segeralah periksakan diri ke dokter gigi, tak perlu menunggu hingga 6 bulan kemudian.

Gigi yang keropos tentu akan mengganggu penampilan dan mengurangi kepercayaan diri Anda. Untuk itu, jagalah selalu kebersihan gigi dan mulut agar Anda terhindar dari berbagai masalah gigi, termasuk gigi keropos.

top

Jarak Kehamilan Kurang dari Setahun Tingkatkan Risiko Kesehatan

Jarak Kehamilan Kurang dari Setahun Tingkatkan Risiko Kesehatan Jarak Kehamilan Kurang dari Setahun Tingkatkan Risiko Kesehatan

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa menunggu kurang dari satu tahun untuk kehamilan kedua dapat meningkatkan risiko kesehatan. Risiko kematian atau penyakit serius mengintai para ibu yang hamil dalam interval kurang dari 12 bulan dan peningkatan risiko yang lebih besar untuk bayi baik sebelum dan sesudah kelahiran, diantaranya kelahiran prematur.

Dilansir dari CNN, Badan Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan agar wanita menunggu setidaknya dua tahun sebelum hamil lagi. The American College of Obstetricians dan Gynecologists menyarankan bahwa wanita harus menghindari interpregnancy atau jarak kehamilan kurang dari enam bulan dan risiko dari kehamilan berulang lebih cepat dari 18 bulan.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine ini melibatkan 123.122 wanita dan 148.544 kehamilan untuk melihat bagaimana risiko kesehatan diterapkan pada wanita hamil dari berbagai usia. Peneliti menganalisis database kesehatan populasi di Kanada, yang mencakup semua wanita yang memiliki setidaknya dua kehamilan tunggal berturut-turut dalam periode 10 tahun.

Hasilnya ditemukan, bahwa wanita berusia 35 tahun ke atas memiliki risiko 0,62% kematian dan morbiditas berat ketika hanya berjarak enam bulan antara kelahiran dan konsepsi berikutnya 0,26% pada 18 bulan. Untuk wanita 20 dan 34 tahun memiliki risiko 0,23% pada enam bulan dan 0,25% pada 18 bulan. Namun, ibu yang lebih muda memiliki risiko lebih tinggi dari kelahiran prematur dengan interval interpregnancy yang lebih dekat.

Yaitu 5,3% pada enam bulan dan 3,2% pada 18 bulan dan hasil buruk janin serta bayi sebesar 2,0% pada enam bulan, dibandingkan wanita lebih tua sebesar 1,4% pada 18 bulan. Dr. Laura Riley selaku ketua kebidanan dan ginekologi di Weill Cornell Medicine dan New York-Presbyterian mengatakan salah satu kekuatan penelitian ini adalah bahwa ia melihat usia wanita dalam kaitannya dengan risiko, bersama dengan ukuran populasi penelitian.

“Hubungan antara interval interpregnancy dekat berisiko bagi wanita dari segala usia,” ujar Riley.

Peneitian ini memperhitungkan faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kehamilan yang buruk, seperti apakah ibu tinggal di daerah pedesaan. Selain itu, peneliti mempertimbangkan kemungkinan masalah kesehatan bagi ibu dan bayinya, di mana data sebelumnya telah lebih difokuskan pada kesehatan janin.
A

top

Kumpulan Terpopuler DJ Indonesia yang Cantik dan Sexy

Kumpulan Terpopuler DJ Indonesia Kumpulan Terpopuler DJ Indonesia yang Cantik dan Sexy

Kumpulan Terpopuler DJ Indonesia yang Cantik dan SexyK – Suka music EDM (Electronic Dance Music) ga selamanya suka dugem kok. Musik yg sebenernya udah lama ada tapi emang baru baru ini lagi populer. Ada temen gw yg suka banget clubbing , katanya sih “Ga maen ke Club ga Hits” “Ga clubbing ga gaul”. Banyak orang bilang Musik ini lebih kearah negatif karna berhubungan sama diskotik dan mabuk. Tapi sekarang udah berubah banyak kok Dj dan produser internasional yg keren .gak cuma cowok sekarang profesi Dj banyak digandrungi oleh kaum cewek dan pastinya Cantik.
So ,yuk liat siapa aja Dj Cantik Indonesia ini.

  • Dj UNA

Putri una astari atau sering dipanggil Dj una .lahir di Medan 24 okt 1987 ,menjadi seorang aktris yg pernah bermain di film (Air terjun pengantin phuket) pada tahun 2013 dan menjadi Dj hingga sekarang. Pernah jadi Dj di sebuah acara musik LALALA YEYEYE di sebuah chanel TV dan membuatnya terkenal .prestasi di 2015 adalah jadi TOP FDJ Asia 2015 peringkat #29 bahkan mengalahkan Dj SODA.

  • Dj YASMIN

Fahria Yasmin Baladraf itulah nama aslinya. Seorang Dj yg kira-kira berumur 28 tahun ini awalnya tak tertarik pada musik EDM sampai akhirnya dia bertemu temannya yg seorang Dj di UNPAD dan doi pun mulai mempelajari ketrampilan awal spin dan Turntable. Dan mengatakan bahwa Dj adalah panggilan hidupnya. Jadwal yg padat di seluruh club Indonesia 4× dalam seminggu dan mulai perform di acara JAKCLOTH membuat Dj ini makin terkenal hingga sekarang.

  • Dj PJOANA

Putri Joanita atau biasa dipanggil Dj Pjoana yg juga merupakan teman akrab dari DJ Yasmin. Bahkan gak jarang mereka berdua berbagi stage.
Gw liat DJ Yasmin aja udah cantik ,apalagi lihat performnya Joana?
Joana juga merajai club-club besar di ibukota loh. Wajar lah kalau penampilannya selalu ditunggu-tunggu, selain cantik, dia juga atraktif sampe naik ke atas meja Dj. Gila bener… Punya Fans yg fanatik dan punya jargon No Pjoana No Party dan I love Pjoana more than free wifi . Doi udah punya pacar seorang Dj juga yg bernama Mahesa Utara.

  • Dj Derina Derin

Derina Derin ,Mojang Bandung ini selain jadi Dj juga seorang Model .finalis dari Dj hunt miss POPULAR ini mungkin masih berumur 20 tahun ,masih muda kan ? Cocok lah kalo sama gw emoticon-Big Grin. Masih kuliah di salah satu universitas di Bandung jurusan manajemen. Bisa Party 3× sebulan dan mungkin hanya duduk manis, minum dan menikmati musik. Tampangnya manis gak gampang bikin bosen.

  • Dj DAVEGA

Natasha Claudia Davega atau sering dipanggil Davega. DJ cantik yang juga pernah memegang peranan penting di band Kacamata. Bukan cuma cantik, doi juga manis dan pastinya kece. kehebatan Davega ada di skill-nya memainkan musik elektronik dengan gamebot ataupun mainan jadul lainnya.

  • Dj BUTTERFLY

Poltee Kattarey adalah nama asli dari DJ cantik asal thailand yang berhasil mencuri perhatian seluruh mata laki-laki. DJ Butterfly yg memiliki paras cantik dan penampilan yg seksi ini ternyata memiliki keterampilan multitalenta, selain doi jadi DJ ternyata DJ Butterfly memiliki suara yang bagus, pandai menari (penari tiang dan striptease) juga memiliki kemampuan modeling yang sangat baik. Gw pertama liat doi mikir “ini orang mau nge-Dj atau pamer tok*t ,beneran deh ini Dj yg bikin populer pasti Bamper depannya yg cukup *ahh sudahlah gaperlu gw bilang.

top